A lo largo de la vida, especialmente si la actividad principal de una persona está relacionada con trabajar en una computadora, documentos y documentos, debe elegir: terminar la tarea hasta el final y no dormir o ir a la cama y terminar el proyecto al día siguiente.
Por la mañana, a menudo se planea mucho trabajo o si desea dormir bien por la noche, la tentación de sentarse en el trabajo hasta el final es muy grande. Pero, ¿es tan efectivo como parece?
De hecho, la falta de sueño al día siguiente afectará significativamente la calidad de las tareas recién llegadas. La velocidad de reacción disminuirá notablemente, la atención y el bienestar empeorarán (lo que es especialmente peligroso para quienes conducen). La falta de enfoque creará nuevos asuntos diferidos. La solución en este círculo vicioso es una: irse a dormir. Debe reconocerse que no se obtendrán beneficios significativos de una hora extra de trabajo en la computadora. Esto sucede debido a una disminución significativa en la velocidad y la actividad mental. Y si el trabajo no se realiza bien en este momento, ¿por qué no simplemente irse a la cama antes?
Argumentos para dormir
- Está demostrado que cuando falta sueño, el metabolismo normal de las hormonas responsables de la sensación de saciedad, así como las hormonas responsables del metabolismo, cambian. Por lo tanto, la falta de sueño afecta la cantidad de alimentos consumidos y contribuye a la formación de exceso de peso (debido a una sensación constante de hambre y metabolismo alterado).
- Tener una noche de insomnio y falta de sueño contribuyen a la aparición de presión arterial alta.
- La noche en vela tiene aproximadamente el mismo efecto en el cuerpo que el estrés constante.
- Debido a la falta de sueño, la velocidad de reacción, el grado de concentración y la coordinación de los movimientos se reducen (no es suficiente dormir lo suficiente el fin de semana; un sueño saludable todos los días es necesario para normalizar estos procesos).
- La falta de sueño afecta la calidad de la memoria (tanto a corto como a largo plazo).
¿Y si no puedes dormirte?
- Debe dominar la práctica de la meditación, las clases de yoga son posibles: los ejercicios de respiración y las asanas relajantes lo ayudarán a sintonizar con un sueño sano y saludable.
- Es necesario terminar todo con poca luz. Esto contribuye a una preparación suave y lisa del cuerpo para dormir.
- Es necesario excluir estar en cama inactivo. Puede leer un libro o trabajar con una computadora portátil en una silla. Una cama no puede asociarse con otra cosa que no sea dormir. Si acostarse en la cama no funciona, debe levantarse y hacer algo. Por ejemplo, una taza de té con leche, miel o hierbas. Puedes escuchar música tranquila.
- Si sospecha la aparición de insomnio crónico, debe consultar a un especialista.
Recuerde que el sueño de alta calidad ocurre a cierta hora del día (esto se puede observar por experimento), por lo que la mayoría de las veces, "acuéstate más tarde, pero duerme más por la mañana" no funciona y deja una condición peor.
